12 lat

Witam cwicze juz pare dobrych lat moj trening wyglada tak poniedziełek klatka ławka płaska 4x 12 10 10 8 ławka skos 4x 12 10 10 6 rozpietki na ławce plaskiej 4x10 Biceps [...]

19 latek,przy sporej tendencji do tycia, ma niedowage ?? ostro cwiczysz chlopie,5 lat na silce... no,no.. pozazdroscic wynikow i niby jestes po dwoch cyklach,jeden wino+tesc; a zadajesz takie pytania jakbys dopiero pierwszy cykl mial robic... Zmieniony przez - smoki1 w dniu 2009-10-05 12:06:00

1. WIEK:19 2. WAGA:72-73kg 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:35-36? -klatka:nie sprawdzalem -udo:nie sprawdzalem -talia:nie sprawdzalem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: obowizakowo -białko:2,5g na kg masy ciala -węglowodany:4,5 kg na kg masy ciala -tłuszcz:migdały,oliwa słonecznik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle za soba [...]

Witam, po przeczytaniu paru starych tematmów o hmb, mam pytanie czy jest sens kupować? Mam 16 lat, waga 67kg, 175 cm wzrostu, masa idzie jak krew z nosa Podejrzewam, że moim problemem jest katabolizm - typ oczywiście ekto.. Przez tą zime chciałym przytyć ze 6 kg i pytanie do was, jakie efekty przyniosło wam stosowanie HMB? Czekam na szybką odp., [...]

Witam. Mam 20 lat. Wcześniej ćwiczyłem około siedmiu miesięcy na siłowni, treningiem typu ACT a później FBW. Teraz mam zamiar chodzić cztery razy w tygodniu, więc wrzuciłbym dwa plany. A Barki; wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 15/12/12/10 Klatka; ławeczka prosta sztanga 3 serie 10-8 Triceps; wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10/8 Plecy; [...]

[...] (ok. 18:00) Mleko 250ml pare orzechow arachidowych 1 jablko 7 posilek (kolacja): (ok. 19-20:00) 5 kromek chleba zwyklego 5 plasterkow szynki z indyka maslo ekstra herbata Tak mam 14 lat, i sie tego nie wstydze Chcialbym sie od was dowiedziec czy dobrze sie odzywiam oraz co powinienem zmienic by dostac masy i lepiej wygladac . Dzieki za wszytsko

MOJE PARAMETRY: Wiek 18 lat Wzrost 200 cm Waga 79 kg Staż 5 lat (bez diety, z dużymi przerwami) Typ sylwetki: ektomorfik Dieta: Moje zapotrzebowanie to okolo 4150 kcal dziennie Cel: Jak każdy ekto - Masa, masa, masa... Osiągi: Biceps sztanga 42 kg x 12 Martwy ciąg 70 kg x 8 Barki w seriach ok 50 kg Klatka w seriach ok 70 kg Więcej informacji o [...]

Witam Proszę o ocenę i poprawki mojej diety. Chodzę do szkoły w godzinach 8.00-15.00 Trochę liczb: Wiek 16 lat Waga 65 kg Wzrost 175 cm Staż ok 13 miesięcy Oto dieta: Posiłek I 6.30 -3 jajka (B-22;T-18,3;W-2,6) -sałatka z pomidora (B-1;T-0,5;W-5.2) -50g chleba razowego (B-3,3;T-0.7;W-20) -Jogurt naturalny (B-12,9;T-6;W-18,6) -łyżka oliwy z [...]

WITAM! Chcialbym prosic o jakies wskazowki na temat szpagatu albo linki itp.MAM 12 lat Jestem dobry z plywania z wf sportu. W ile miesiecy udalo by mi sie zrobic szpagat?

[...] Jako, że jestem początkujący proszę o ocenę mojej diety. Dietę (na masę) ułożyłem na podstawie podwieszonych tematów, ale chciałbym się upewnić, że wszytko jest ok. Mam 18 lat, waże 60kg, wzrost 180cm, jestem ektromorfikem Dietę układałem w dzienniku VITALMAXA. I Posiłek: Płatki owsiane 100g B:12, T:7, W:62, K:366 Mleko 3,2 350ml B:12, T:11, [...]

[...] boldek 300mg e7d 1-12 tyg tesc prop 200mg e3d do tego oczywiście witaminki, dieta (staram się trzymać w 100% aczkolwiek czasem się nie udaje). Pierwszy cykl miałem jakieś 2 lata temu, brałem wtedy tescia z metką. Ogólnie ćwiczę od 3 lat z przerwami... czasem mniejszymi, czasem większymi. Proszę o rady czy cykl może być, czy nie za małe dawki, [...]

Zacząłeś chodzić na siłownię, masz 15 lat. Ten plan jest dla Ciebie za ciężki IMHO. Zrób sobie na początek ACT, w tym arcie masz linka do takiego planu. Zrób tak z pół roku ten plan. Przyzwyczaisz organizm do treningu oporowego, stawy, ścięgna i przyczepy mięśni się wzmocnią i dopiero wtedy zaczynaj cięższe treningi. Poza tym ACT też kształtuje [...]

[...] tylko machałem rękoma, żeby sobie coś przypomnieć. Sensu to za dużego nie miało. Zaliczamy jako obóz? Sam Colonna: Osiem solidnych tygodni. Andrzej trenuje jakby miał 25 lat, a nie 41. Widziałeś sam – dwie godziny treningu, najdłuższa przerwa 30 sekund, przerwy między rundami 15 sekund. Andrzej waży jakieś 250 funtów, może trochę [...]

i jeszcze 1 chce szybciej biec i być bardziej wytrzymały to tam mam 12 lat gram na skrzydle czas na trening 3 , 4 godziny albo i więcej. Proszę o pomoc w tej sprawie i tej wcześniejszej ze strzałem tez

ahaha ;d no jeśli jakiekolwiek picie w wieku lat 12 można nazwać takim z pełno kulturą to okej lol ;D

hehe patologia 12 lat lol, Major co studiujesz

pamientam jak umnie chlopaki sie na***ali w wieku 12 lat ja akurat w tedy nie piłem miałem 10 lat ale tej chwili nigdy nie za pomne:D

ukrywam bo mimo tego że mam 18 lat to jak by zauważyli to by wy***ali wszystko do pieca/kosza. i kasa ich nie obchodzi. dla nich to narkotyki i już Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-10-02 16:46:12

Witam Trenuje wioślarstwo od 6 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii [...]

Lepiej późno niż wcale Dodaję swoje obwody: DANE: Wiek: 20 lat Wzrost: 168cm Waga: 70kg Obwód łydki (lewa i prawa): 34cm Uda (nad kolanem): 40cm Uda (środek): 55cm Uda (część górna- najszersza): 62cm Biodra (poniżej pępka): 99cm Talia: 80cm Biust: 92cm Ręka: 32cm Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-10-02 12:18:06